Что такое профдеформация и как с ней справиться

Профессиональная деформация – это опасное состояние, которое рано или поздно испытывают трудоголики и предприниматели. Оно воздействует на умственные способности, уровень энергии, работоспособность, даже физические ощущения. О том, какие существуют угрожающие здоровью симптомы, которые нельзя игнорировать, и как сохранять баланс между работой и жизнью, расскажем в статье. 

Что такое профессиональная деформация?

Изначально данный термин рассматривали как негативное влияние работы человека на другие его сферы жизни. По своей сути, так и есть: профессиональная деформация личности представляет собой когнитивное искажение, которое формируется из-за давления рабочих моментов, внутренних и внешних факторов. Возрастает риск выгорания, депрессии, апатии и даже реальных физических болезней. 

Подобное состояние может произойти в абсолютно любой сфере и даже должности, при этом руководители и основатели бизнеса несут наибольшую ответственность, соответственно, возлагают на свои плечи множество проблем и задач. 

Согласно опросу страхового брокера Mainsgroup, 59% россиян сталкивались с выгоранием из-за работы, то есть каждый второй сотрудник. 

«Ведомости» сообщают, что более 13 миллионов человек испытывают упадок сил и нежелание работать. При этом чаще всего проблема касается: 

• Мужчин (16%) 
• Людей в возрасте 35-44 лет (15%) 
• Сотрудников с рабочим стажем 8-10 лет (19%) 

Причины профдеформации 

Психологи говорят, что чаще всего с таким явлением как профессиональная деформация топ-менеджеры, руководители сталкиваются из-за: 

1. Нездоровой обстановки на работе – скандалы, склоки, токсичные сотрудники; 
2. Постоянных переработок – если человек работает сверх меры, то рано или поздно ресурсы организма истощаются, а трудоголизм становится настоящей бедой; 
3. Стресса на работе – неадекватная оценка результатов выполненных задач, отсутствие финансовой мотивации; 
4. Длительного выполнения одних и тех же дел без роста как специалиста; 
5. Несоответствия зарплаты и осуществляемых задач;
6. Высокой степени ответственности и риска, психологического дискомфорта – особенно часто встречается в таких профессиях как врач, пожарный, МЧСник и других подобных;
7. Длительного времени работы в одной и той же сфере – часто это приводит к снижению интереса к своей деятельности и потере мотивации, стремления идти вперёд и достигать новых высот.

Профдеформация может быть:

• Психологической – человек переносит поведенческие реакции с работы в личную жизнь, оценивая её через призму специалиста, даже если это неуместно;
• Физической – возникают различные недуги, которые в дальнейшем мешают жить (пример: близорукость у учителей; сутулость у бухгалтеров). 

К профессиям, в которых чаще всего встречается данное состояние, относятся: 

• Врачи (в частности, хирурги или акушеры); 
• МЧСники;
• Пожарные;
• Фармацевты;
• HR-специалисты;
• Юристы;
• Работники образовательной сферы;
• Строители;
• ТОП-менеджеры. 

Примеры профессиональной деформации 

Если вы замечаете, что некоторые события в жизни оцениваете через свою работу, то скорее всего вы столкнулись с этим явлением. Оно мешает нормально существовать, отдыхать, расслабляться – ваш мозг словно не выключается ни на минуту, ищет, что бы исправить, какие недостатки найти.

Учёные говорят, что причинами такого поведения становятся определённые типы профдеформации: 

• Стирание границ между личностью и профессионалом – нет понимания, где он как специалист, а где – человек;
• Деятельность – человек переносит рабочее поведение в обычные повседневные задачи, действует словно по регламенту;
• Трудовое поведение – определённые привычки (например, доминировать) переносятся в жизнь. 

Как распознать профессиональную деформацию 

Такое состояние всегда идёт рука об руку с выгоранием, негативными эмоциями. 

К основным симптомам относят: 

1. Изменение поведения вне рабочих процессов – невозможность расслабиться, желание контролировать всё и вся, оценка происходящих событий с точки зрения профи;

2. Снижение интереса к новым знаниям – притом не только тем, что связаны с вашей деятельностью, но вообще. Вас ничто не зажигает, вдохновения нет; 

3. Использование в речи сленга и терминов из вашей работы – вы просто не можете переключиться, поэтому, например, слово «встреча» заменяете на «митинг», а супруге советуете «создать тикет», в котором она напишет, что хочет в подарок на Новый год;

4. Наличие хобби, неотделимого от того, чем вы занимаетесь, чтобы заработать денег. Если чтение книг, то только по теме. Если занятия в выходные, то связанные с бизнесом: например, владелец магазинов чая и кофе ездит на дегустации, общается с поставщиками, выбирает лишь специализированную литературу; 

5. Возникающие конфликты с другими людьми из-за вашей критики и нравоучений – допустим, вы начинаете их поправлять, и это раздражает;

6. Большая часть вашего окружения состоит из тех, кто каким-либо образом относится к сфере вашей деятельности, к другим контактам вы не стремитесь; 

7. Эмоциональная усталость – есть ощущение, что мозг не в состоянии расслабиться, сложно переключаться между ролями, вы воспринимаете себя исключительно как профи, а не личность (родителя, дочь/сына, жену/мужа и так далее);

8. Навязчивый страх потерять работу; ощущение, что ваша ценность состоит только в том, какой вы профессионал, сколько зарабатываете. 

Чем опасна профессиональная деформация 

Неумение оставлять рабочие процессы и поведение «за бортом» неизменно влечёт за собой проблемы в личной жизни, самоидентификации.

С какими кризисами и трудностями вы можете столкнуться:

• Эмоциональное выгорание – если ваш мозг не может отдохнуть, в какой-то момент его ресурс будет исчерпан, перенапряжение даст о себе знать. Здесь же возникнут такие проблемы как бессонница, апатия, отсутствие желания что-либо делать, отсутствие интереса к происходящему, неумение расслабиться. Нередко проявляются физические недуги: боли в спине и шее от вечного напряга, головные боли, частые ОРВИ, ларингиты и прочие болезни. 
• Ухудшение отношений с окружающими. Таким образом деформация тоже может проявляться: невозможностью построить адекватное общение с людьми, желание всё контролировать, критиковать, давать свою оценку тогда, когда её никто не спрашивал; излишне драматизировать ситуации или, напротив, делать всё слишком «роботизированно». 
• Снижение развития – умственного, личностного, эмоционального. В определённый момент может произойти своего рода деградация, которая точно не принесёт никакой пользы. 

Источник: happy-job.ru

Важно вовремя распознать все симптомы, чтобы не допустить негативных последствий. 

Как предотвратить профдеформацию?

Существуют простые, но действенные способы предупредить развитие опасного состояния. Если вы понимаете, что можете с ним столкнуться, начинать лучше уже сейчас. 

1. Общение с приятными людьми – желательно с теми, которые связаны со сферой вашей деятельности. Так можно расширить кругозор, найти новые знакомства, узнать больше о мире. Увеличение социального капитала – однозначно полезная вещь. 

2. Разделение личной жизни и работы, а главное – своих ролей в таких ипостасях. Выходя из офиса или с деловой встречи мысленно «снимайте маску» с лица – СЕО, ТОП-менеджера, владельца бизнеса. Вспоминайте о других своих социальных ролях: спутника жизни, родителя, сына или дочери, брата или сестры. Контролируйте, что и как вы говорите; отслеживайте эмоции и реакции. В противном случае вы рискуете тем, что ваши фразы, отношение будут оцениваться как агрессия.

3. Регулярный отдых и забота о своём эмоциональном состоянии – ключ к успеху. Умейте говорить «нет» и вовремя останавливаться, не перегружать себя излишними бизнес-встречами, задачами. Вставляйте в свой график выходные. 

4. Постоянное развитие навыков. Умение находить новое, вдохновение могут здорово помогать в профилактике профдеформации. Обучайтесь, изучайте тренды, посещайте специальные встречи, ходите на конференции – главное, помните, что они не должны превращаться в одержимость. 

5. Выполнение специальных упражнений. Это могут быть как бег, зарядка, регулярный фитнес, так и работа с дыханием или йога, медитации. 

Что делать, если вы уже столкнулись с профдеформацией? 

Помните, что подобное упадническое состояние – не навсегда. Из него можно и нужно выбираться. Вот несколько советов, которые помогут:

1. Напишите на бумаге, кто вы, когда в роли профи, а когда – в других социальных ролях. Чётко обозначьте, что вы говорите, с какой интонацией; как выглядите; с кем проводите время. 

2. Обозначьте личные границы, рамки. Не ставьте рабочие встречи на те дни, которые решили провести с семьёй или уделив внимание себе. 

3. Возьмите отпуск, устройте себе цифровой детокс. Не заходите в рабочие чаты, избегайте чтения новостей. Ещё лучше – поставьте ограничитель по времени на использование соцсетей. 

4. Смените сферу деятельности (компанию). Такой радикальный способ может оказаться вполне действенным, ведь часто подобного рода деформация возникает из-за монотонных, уже приевшихся действий. Смена способна помочь убрать скуку, привнести новые краски в жизнь. 

5. Начните общаться с людьми не только по работе. Очень хорошо в этом помогают бизнес-сообщества – например, в «Атлантах» мы регулярно устраиваем форматы мероприятий, на которых предприниматели могут перезагрузиться, отдохнуть, получить новый опыт. Резиденты ездят на рыбалку, ходят вместе в кино, покоряют горные вершины. Вы тоже можете перенять этот опыт, оформив доступ в сообщество на месяц (без оплаты, но с верификацией). 

Самый важный шаг – честно сказать себе, что вы действительно перестали делить себя на личность и профессионала, и стали перегибать палку. 

Главные выводы 

Профдеформация – не порок, но то, что стоит предотвратить, если вы не хотите испортить отношения с окружающими, подорвать здоровье. Начните предпринимать меры, и вы увидите, что мир заиграет новыми красками.