- Главная
- Медиа Атланты
- Как найти баланс между работой и личной жизнью
Как найти баланс между работой и личной жизнью
Редакция Атлантов
Автор
Вовлекать близких в свои интересы, сделать MVP своей идеальной жизни, заниматься спортом, пока клиенты и сотрудники ещё спят, и другие ценные советы от резидентов
Часто бизнес забирает у человека все ресурсы, и моменты свободы, когда задач почти не осталось, случаются редко или не происходят вообще.
Мы спросили предпринимателей и консультанта по развитию руководителей о том, как они находят баланс между работой и личной жизнью и почему это не всегда удаётся. Получился неплохой сборник рекомендаций — сохраняйте себе и делитесь с занятыми друзьями.
Начнём, конечно, с проблемы — почему нам вообще не хватает времени. И спросим эксперта.
Отдохну, когда заработаю миллиард: откуда берутся проблемы с жизненным балансом и что с этим делать
«Я умею делать бизнес, зарабатывать деньги, собирать команды, завоёвывать рынки, только теперь не понимаю, зачем я всё это умею», — это один из запросов, с которыми предприниматели приходят к консультанту по развитию руководителей высшего звена и основателю проекта «Эволюция» Андрею Чернякову.
В психологии есть понятие «синдром отложенной жизни», при котором люди говорят: я начну
Андрей Черняков, консультант по развитию руководителей высшего звена и основатель проекта «Эволюция»
Андрей в таких случаях советует провести самостоятельное исследование: начать наблюдать и обнаруживать, как устроена ваша жизнь, из чего она состоит, где в ней вы, а какую роль занимают другие люди, что является результатом, что наполняет, а что приводит к бессилию и отчаянию.
У большинства людей, занятых бизнесом, есть хороший контакт с бюджетом. Они понимают, откуда приходят деньги, сколько их в системе, как устроены расходы. Это может оказаться хорошей метафорой для исследования своих личных ресурсов, целей, «бюджета радости».
Андрей Черняков, консультант по развитию руководителей высшего звена и основатель проекта «Эволюция»
Чтобы провести исследование и начать экспериментировать с изменениями, Андрей рекомендует:
1. Понять, где вы находитесь сейчас
С помощью специалиста или самостоятельно необходимо описать ключевые характеристики вашей жизни, мотивации и потенциала.
По словам Андрея, представления о собственном устройстве есть у многих, но создать собственную многофакторную систему довольно сложно. Он приводит аналогию с медициной: если мы не разбираемся в человеческом организме, как большинство людей 200 лет назад, то мы чувствуем боль, но не понимаем, что болит и почему. Поэтому так важна помощь специалиста.
2. Найти время для себя
В сутках 24 часа и наш объём внимания не бесконечен. За него борются все маркетологи мира, а ещё семья и сотрудники. И мы, вместо того чтобы прислушаться к себе, занимаемся делами, а работу над внутренними трудностями оставляем до лучших времён. Между тем, наши душевные проблемы устроены так же, как боль. Она нужна, чтобы сообщить, когда
Андрей Черняков, консультант по развитию руководителей высшего звена и основатель проекта «Эволюция»
3. Начать исследовать свою жизнь
Выяснить, что отзывается радостью, а что является паразитарным занятием, пожирающим энергию и внимание. Исследование позволит перейти из позиции реагирования на внешние раздражители к управлению своими ресурсами.
4. Оказаться в развивающей человеческой среде
Очень трудно меняться в одиночестве. Среда всегда будет стремиться вернуть каждого из нас к привычному для неё статусу. Поэтому новая группа людей с теми же интересами может оказаться невероятно мощным инструментом по созданию изменений в собственной жизни.
Андрей Черняков, консультант по развитию руководителей высшего звена и основатель проекта «Эволюция»
5. Сделать MVP своей жизни
Первые четыре шага помогут сформировать гипотезу о том, как может выглядеть желаемый вектор изменений.
Андрей Черняков, консультант по развитию руководителей высшего звена и основатель проекта «Эволюция»
Work-Life Balance — cоветы бизнесменов и предпринимателей
Дальше — истории и рекомендации резидентов клуба «Атланты» о том, как они находят баланс между семьёй и работой.
1. Черпать энергию в людях
Общение с людьми даёт основателю компании «Стратегия» Анне Варнавской колоссальный ресурс для того, чтобы успевать больше.
Наличие в окружении людей, с которыми не складывается полноценного обмена энергией, негативно влияет на все сферы жизни. И, наоборот, когда находишься среди единомышленников, готовых разделить с тобой увлечения или взгляды на жизнь, это вдохновляет.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
2. Чётко структурировать день
Национальный
В
День состоит из активных четырнадцати часов, в течение которых у меня всегда должны быть эти три блока. Тогда у меня наступает удовлетворение и понимание, что день состоялся и всё было учтено. Поэтому утро — это время себе: я бегаю и параллельно слушаю книги. Это профессиональная лекция, классическая литература или современная проза. Если еду в машине на встречу и у меня свободные 20–30 минут, обязательно включаю
Светлана Успенская, национальный
3. Искать баланс через любовь к себе
Я — очень увлечённый человек. Было время, когда я на 100% отдавала себя бизнесу, а детям, мужу и другим членам семьи — то, что оставалось. Сейчас никому бы не пожелала такого. Нужно выстраивать сбалансированные отношения со своими близкими людьми. Только за счёт баланса можно оставаться действительно успешным, наполненным. Нарушение внутреннего баланса рано или поздно вернётся бумерангом в виде проблем со здоровьем, неприятностей в семье или болезней детей. Есть мнение, что от недостатка родительского внимания дети, начинают болеть. Я через это проходила. Каждый предприниматель должен заботиться о соблюдении баланса во всех сферах жизни. Я очень стараюсь этому научиться.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
Анна считает — можно любить своих близких, своё дело, увлечения. Но если за всем этим нет любви к себе, то баланса достичь невозможно. Поэтому она общается с людьми, которые помогают выработать навык взаимодействия с собой и принятия себя. Работу над собой она ведёт последние пять лет.
Слышала мнение, что в 18 лет очень хочется понравиться окружающим и кажется, что достичь этого сложно. На самом деле, после сорока люди стремятся понравиться себе и это ещё сложнее.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
Анна старается уделять сну восемь часов, но это не всегда удаётся.
Недавно меня драйвило так, что я два месяца работала почти без передышки и спала буквально по 3–4 часа. Меня так вдохновляли проекты, над которыми работала! Я понимала, что организм может не выдержать, но не чувствовала никакой усталости. Всё завершилось благополучно, сон выровнялся. Не советую никому так увлекаться.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
4. Заниматься спортом до начала рабочего дня
Светлана Успенская начинает новый день с пробежки:
Физическая активность позволяет правильно запустить день, поэтому стараюсь не пропускать спорт. Всегда ставлю его на 7:00, потому что понимаю: в 09:00 уже начинается активная
Светлана Успенская, национальный
5. Переходить на удалёнку и после пандемии
Совладелец компании «Броневик» Дмитрий Алиферка нашёл в ограничениях
Раньше у меня была привычка работать
Дмитрий Алиферка, совладелец компании «Броневик»
В 2021 году, если пандемия закончится, Дмитрий хочет перестроить
Делегировать
После прохождения челленджа от Андрея Курпатова «Ревизия жизни» Светлане удалось качественнее сбалансировать свой дневной ресурс. Одно из заданий — выписывать, что вы делаете каждые полчаса. В конце дня нужно проанализировать, насколько то или иное действие было важным не только сейчас и здесь, а какой у него потенциал для будущего.
После этого Светлана распределила день на временные слоты под каждый вид деятельности: бизнес, семья, личное.
У меня наступила удовлетворённость от того, что я стала успевать больше. Многие дела ничего не давали для моего будущего, просто съедали моё время. И я решила, что пришло время их делегировать: часть
Светлана Успенская, национальный
У Анны длительное время были помощники, а потом изменился состав компании и функционал и она временно осталась без помощника и личного ассистента.
Это время оказалось таким тяжёлым, что теперь я стараюсь не допускать подобных ситуаций. То, что мне не нравится и не даёт энергию, я делегирую другим людям.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
Сейчас у Анны есть
7. Договариваться с семьёй
Если происходит
Мы уже прошли этот этап, стадию обид. Теперь с пониманием относимся к тому, что планы могут меняться. Мы можем подхватывать семью и как бы нести её сами, быть спокойнее, деликатнее к тем вызовам, которые бросает жизнь. Это отношения внутри семьи, как у партнёров в бизнесе.
Светлана Успенская, национальный
Она считает: круто, когда в семье оба занимаются бизнесом, семьёй и личностным развитием. Даже если идут разными путями.
Если у обоих партнёров соблюдается баланс жизненных сфер, то все поддерживают друг друга и тянут только вверх. Конечно, когда муж работает, а жена сидит дома, растит детей, это сложно, у каждого своя ценность потраченного времени. Случаются конфликты на тему того, кто сколько времени должен проводить в семье. Я всегда считаю, что люди должны обсуждать ожидания от партнёра, то, как выглядит их идеальная картина жизни и какие у них приоритеты. Какое качество, количество времени и ресурсов мы отдаём семье, детям, партнёру и своему личностному развитию. Семья — это тоже
Светлана Успенская, национальный
Светлана советует делиться с партнёром своими планами во всех аспектах своей жизни: в бизнесе, в новых проектах, в собственном развитии, в спорте, в образовании; объяснять, почему это важно именно сейчас, говорить, что на это потребуются силы и время, и главное, поддержка партнёра.
Я уверена, многие супруги замечают: «Ты такой вдохновлённый, позитивный, мотивированный приходишь из „Атлантов“! Что там происходит, можно я тоже попробую?» И здесь есть возможность вовлечь его в свою жизнь — это будет интересная партнёрская история, когда вы вместе развиваетесь и проходите определённые этапы жизни. В «Атлантах» каждый год проводят мероприятие Family Day: когда члены клуба собираются семьями. У меня пока не получалось принять участие, но думаю, это хорошая история, когда партнёры, не являющиеся резидентами, могут почувствовать ценность «Атлантов», перестать ревновать и даже захотеть вступить в клуб, разделив увлечение на двоих. Приятно услышать «У вас такая душевная обстановка, вы так много между собой общаетесь, делитесь. Я тоже хочу!»
Светлана Успенская, национальный
8. Отключать телефон
В семье Дмитрия Алиферки есть ритуал: с 20:00 до 21:00 он отключает телефон и ужинает с женой и дочерью. Все его сотрудники об этом знают и, если случился
По субботам и воскресеньям Дмитрий встаёт так же, как и в будни — в 7:00 и
9. Находить время для хобби
Меня не хватает на хобби, потому что в бизнесе сейчас столько всего интересного, вкусненького и драйвового, что я с удовольствием отдаю себя работе и пока не оставляю времени на спорт. Хотя планирую вернуться к конному спорту, которым занималась много лет. Лошади полностью восполняли мой ресурс. Я переключала внимание на спорт, на атмосферу, которая царит на ипподроме. На самом деле, на тот момент я просто не была готова коммуницировать с людьми и находить энергию в них.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
10. Создавать семейные ритуалы
Анна любит приезжать с семьёй на Family Day клуба «Атланты».
В этом году на Family Day мы презентовали клуб «Атланты Джуниор» для детей резидентов, это моя идея, и я его возглавляю. Мы прекрасно провели время семьями и повеселились. Family Day — это всегда чудные запоминающиеся мгновения, посиделки у костра. Общение, которое сближает.
Анна Варнавская, основатель компании «Стратегия»
11. Расставлять приоритеты
Для Дмитрия главное — это его семья. Следующий приоритет — здоровье, а уже на третьем месте — бизнес.
Важно, чтобы два главных пункта не были нарушены: когда ты так много работаешь, что не остаётся времени для семьи, провисает второй пункт — ты точно не будешь здоровым. Рано или поздно начнутся проблемы в организме.
Дмитрий Алиферка, совладелец компании «Броневик»
Для Дмитрия главное — это его семья. Следующий приоритет — здоровье, а уже на третьем месте — бизнес. Бизнес у Дмитрия на последнем месте, но он уверяет, что компания от этого не страдает, а наоборот, каждый год растёт.
Предприниматель видит секрет успеха в мощной поддержке со стороны семьи и крепком здоровье — те самые два пункта. Жена и дочь для него — главный источник мотивации и энергии. Здоровье он поддерживает с помощью спорта, правильного питания, отказа от курения и алкоголя.
Главное
- Проанализируйте свою жизнь: что в ней идёт не так, как хочется, какие желания и амбиции действительно ваши, а какие навязаны родителями или обществом.
- Составьте MVP своей идеальной жизни: если вам кажется, что вы должны жить на островах, не спешите переезжать, очертя голову. Сначала проверьте гипотезу: может оказаться, что ожидания не совпадут с реальностью и на самом деле вам хочется другого.
- Расставьте приоритеты и старайтесь не проваливать главные пункты. Например, если на первом месте семья — ежедневно выделяйте на неё часть времени, планируйте это заранее и выключайте телефон, чтобы
форс-мажор не нарушил планы. Если спорт у вас в приоритете — занимайтесь им до начала рабочего дня, пока ваши коллеги и партнёры не могут вас побеспокоить. - Черпайте энергию в интересных людях, спорте, хобби — уделяйте этому часть своего дня.
- Создавайте новые ритуалы внутри семьи: если партнёр или дети вас ревнуют к
какой-то сфере вашей жизни, например, к посещению клуба «Атланты», приведите их на Family Day, чтобы вовлечь их в ваши интересы.